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调整你的起床时间 改善你的心理健康

较难

初中二年级

说明文

健康与饮食

有时候早起真的很难。尤其是当你的床比外面的世界更温暖的时候。但是你知道早起可以降低患抑郁症的风险吗?一项新的研究表明,强迫自己比平时早一点起床,实际上可以改善你的情绪和健康。
A new study shows that the early bird indeed gets the worm . According to the scientists, getting up just a little earlier than you usually would, could actually improve how you feel and your health.
一项新的研究表明,早起的鸟儿确实有虫吃。根据科学家的说法,比平时早起一点,实际上可以改善你的情绪和健康。
Scientists say we all have a so-called chronotype — a habit of when we go to sleep. The habit is partly determined (决定) through genetics (遗传). And that chronotype plays a part when it comes to our mental health. Science Daily writes that “...night owls are as much as twice as likely to suffer from depression (抑郁) as early risers, no matter how long they sleep.”
科学家说我们都有一种所谓的睡眠类型 -- 一种睡觉的习惯。这个习惯部分是由遗传学决定的。当涉及到我们的精神健康时,这种习惯发挥了作用。《科学日报》写道 “…… 夜猫子患抑郁症的可能性是早起者的两倍,不管他们睡多久。”
So, how early do we have to get up to get the benefits? According to the study, you only need to get up one hour earlier in order to reduce the risk of depression. You can achieve this by setting your alarm fifteen minutes earlier every day. It’s as easy as that!
那么,我们必须多早起床才能得到好处?根据这项研究,你只需要提前一小时起床,以降低患抑郁症的风险。你可以通过每天提前15分钟设置闹钟来实现这一点。就这么简单!
剩余段落暂不支持预览,下载文章即可阅读全文,有任何疑问请您联系客服【18011429143】微信同号。

1 . What does the writer mean by “the early bird indeed gets the worm”?

A.

Early risers are happier and healthier.

B.

The more you sleep, the healthier you are.

C.

The later you go to bed, the earlier you get up.

D.

The earlier you get up, the more work you get.

2 . What do researchers think of chronotype?

A.

It’s unnecessary.

B.

It’s important.

C.

It’s surprising.

D.

It’s special.

3 . We have to get up __________ earlier to reduce the risk of depression.

A.

15 minutes

B.

30 minutes

C.

60 minutes

D.

75 minutes

4 . When may the writer suggest people get up in the morning?

A.

Before 8 a.m.

B.

After 8 a.m.

C.

Before 9 a.m.

D.

After 9 a.m.

5 . Why did the writer write the passage?

A.

To tell us how to keep healthy.

B.

To help us feel better at night.

C.

To advise us to get more sleep.

D.

To tell us the results of a study.

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