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冬天晚上睡觉冷怎么办?三个方法帮你彻底解决问题

中等

初中三年级

说明文

现代科技

最近天气越来越冷,尤其是晚上下半夜很多人容易冷醒,更有甚者第二天早上起来脚还是冰冰的。那么,冬天晚上很冷怎么办呢?
With temperatures decreasing quickly at this time of year, especially at night, keeping warm at night is more of a challenge than ever. Here are a few ideas to keep your body temperature up before bed and make you sleep better.
随着一年中的这个时候气温迅速下降,尤其是在晚上,晚上保暖比以往任何时候都更具挑战性。这里有一些想法可以让你睡前保持体温,让你睡得更好。
1. ________
1. ________
Having a hot shower before bed will help to increase your body temperature and allow you to fully warm up before getting into bed. Most often, when we take a long, hot shower, our body temperature tends to increase and stay high for an hour or so afterwards. This means you should be able to get comfortable and fall into a nice sleep before your body temperature drops down again.
睡前洗个热水澡有助于提高体温,让你在睡觉前充分热身。大多数情况下,当我们洗一个长时间的热水澡时,我们的体温往往会升高,并在之后保持一个小时左右的高温。这意味着你应该能够在体温再次下降之前感到舒适并睡个好觉。
2. Exercise before bed
2.睡前锻炼
Exercising during the colder months can be difficult, however this is a very quick and easy way to increase body temperature. Make sure you exercise in the evening as this will help you to feel warm right before bed. Doing some cardio( 有氧运动 ) training should tire you out, which will also help you get to sleep quickly.
在寒冷的月份锻炼可能很困难,但是这是提高体温的一种非常快速简单的方法。确保你在晚上锻炼,因为这将帮助你在睡觉前感到温暖。做一些有氧运动训练会让你筋疲力尽,这也会帮助你快速入睡。
3. Eat hearty meals
3.吃丰盛的饭菜
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1 . What can be put back into the blank?

A.

Double down on bedding.

B.

Take a hot shower before bed.

C.

Drink plenty of water.

D.

Get used to the cold.

2 . Playing sports before bed is helpful in ________.

A.

keeping you warm and losing weight

B.

making you fall asleep quickly and lose weight

C.

making you become excited and fall asleep quickly

D.

keeping you warm and making you fall asleep quickly

3 . What does the underlined word “imperative” mean?

A.

Necessary.

B.

Convenient.

C.

Painful.

D.

Uneasy.

4 . What is advised by the writer?

A.

To avoid heavy meals late at night.

B.

To do too much exercise.

C.

To wear too little in the evening.

D.

To drink too much at night.

5 . What is the best title for the passage?

A.

3 ways to stay warm in winter.

B.

3 suggestions on choosing warm food.

C.

3 suggestions on keeping your home warm.

D.

3 ways to keep warm at night.

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